今天要分享一款自創的鬆餅、也可以叫他黑蛋餅(黑鬆餅，因為我自己目前正在減脂中，
也會很想吃鬆餅及蛋餅類的東西，之前看過小冰分享過類似的食物，
我就自己研發了(哈哈哈
材料非常簡單
只要這三種，桂格黑十穀粉(無糖)30g、雞蛋1顆、牛奶6大匙(約65g)
我這樣的份量可以煎成四小片(我自己配上其他東西吃起來，是會非常的飽)
如果，食量不大的人可以微調一下材料，粉一半蛋用半顆牛奶也改成3匙就好
剩下的半顆蛋可以拿來煎成蛋餅，或是不想要這樣吃的也可以做成另外的蛋料理
好，那我們開始做吧~~~~~
把材料量好以後就可以把他們攪拌均勻，會變成這樣子的麵糊
麵糊的濃稠度跟牛奶多寡有關係，可以自己微調都沒問題
調好黑麵糊以後，我們就要開始來煎鬆餅嘍!!!!!
步驟二、熱鍋後，倒一些油到平底鍋內，拿廚房紙巾把油抹均勻，
鍋子我用得這種也可以，一般平底鍋也很好用
步驟三、麵糊倒入鍋中後，火不要開太大，開中小火就好，不然一不注意可能會黑掉
步驟四、看到鬆餅的表面開始冒泡泡的時候可以看一下是不是能翻面了
步驟五、翻面後的鬆餅再煎幾分鐘後先盛起來放旁邊
步驟六、拿剛剛的廚房紙巾再幫鍋子抹油，蛋液打散後倒入鍋中，蛋液上放我們的黑鬆餅
煎到蛋熟後，可以放上起司，就完成了哦~~
可以一面煎蛋+起司，一面不煎，兩片疊在一起就好了
這是我自己的早午餐，因為我實施18/6，一天只有吃兩餐，一餐的量是這樣
吃完真的蠻飽的很滿足，減肥可以吃到這類比較健康的東西，真的很開心
以上的我都沒有額外加鹽跟其他調味料，除了棒棒腿應該有加烤肉醬，但也是去皮吃哦~
黑起司蛋鬆餅的橫切面，想吃麻???
那就跟我一起動手做看看，相信你們不會失望
如果要減脂減醣的人還是吃一份就好了，黑十穀奶的營養標示: 一份的黑十穀奶就是30g
熱量151大卡、蛋白質4.8g、脂肪8g、飽和脂肪1.3g、反式脂肪0g、碳水化合物16.2g
糖1.2g、膳食纖維2.3g、鈉8毫克
這款沙拉醬是我看到熱量低的胡麻醬，味道ok，但偏鹹
所以，用的時候可以先自己試一下味道，覺得不夠鹹再加
不管吃什麼都還是量的問題哦!!!
希望分享的食譜大家會喜歡
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